Corrida Manneken-Pis (27/12/2012)

La course qui clôture ma saison pour la 3ème année consécutive : La Corrida Manneken-Pis. On peut pas dire que c'est une course exceptionnelle d'un point de vue sportif mais par contre, qu'est ce que c'est chouette quand tout le monde court dans la même tenue, qu'on passe par la grand place et faire coucou à Manneken-Pis. Puis, y a du monde pour encourager vu qu'on tourne autour du marché de Noël.

Une partie de mon groupe 10km JCPMF avait décidé de relever le défi de participer à cette course.  Me voilà donc avec 10 motivés JCPMF et quelques personnes en plus pour former un bon groupe. Merci à Chris pour les photos.

Dossard récupéré (ainsi que le maillot Jaune fluo et le bonnet de Noël : Magnifique), sac en consigne, direction la ligne de départ place d'Espagne. Derniers conseils et il est déjà l'heure de partir.

1000 personnes au départ, des pavés mouillés... même avec mes Cascadia, ça glisse... Je décide donc dès le départ de partir à fond histoire de vite sortir de la masse et pouvoir courir plus sereinement.

Nouveauté cette année, passage par les galeries de la Reine, très sympa même si bien glissant. Passage par la Grand Place, puis le Manneken-Pis, un petit coucou au Rock Classic Bar et on est sur Anspach.
Direction, le marché de Noël. Le premier kilomètre en 4minutes, c'est beaucoup trop vite. Mais cela me permet de me retrouver assez à l'aise sans trop de concurrents autour de moi. 7minutes pour descendre de place d'Espagne jusqu'à la zone d'arrivée de la course où débutent les 2 boucles de 3km.

Il est impossible que je garde cette allure toute la course, pourtant, je continue sur un rythme trop élevé. Ne pas chercher à comprendre parfois, c'est bien. Le premier tour du marché (3km) se boucle, moins de 20minutes au compteur (soit 13minutes pour cette boucle). Il reste 3km de plus. Et dès le début, je sens que ça va être dur, même très dur... mais ça continue à avancer. Les encouragements de Rosalie font du bien (choix stratégique avec 4 passages des participants).

Je serre les dents et m'accroche. Je boucle finalement la seconde boucle également en 13minutes. Et arrive bien explosé à l'arrivée. Tu m'étonnes, 4'30''/km de moyenne, jamais fait aussi vite en course.

Mon résultat :
207ème sur 1077 participants en 32'56'' pour 7,3km (mon meilleur résultat de l'année).

Les copains :
- Mathieu Capouet - 67ème en 28'50'' (Bravo Chef, quelle performance !!!)
- Maria Rita Di Meo (RCB) - 72ème en 28'54''
- Jeoffrey Vandergeeten (RCB) - 105ème en 29'58''
- JF Poncelet - 387ème en 36'22''
- Benjamin Everaert (JCPMF) - 399ème en 36'40''
- Fred Iovine (JCPMF) - 505ème en 38'46''
- Antoine Pierson (JCPMF) - 507ème en 38'49''
- Murielle Smulders (JCPMF) - 590ème en 40'31''
- Muriel Lefebvre (JCPMF) - 743ème en 43'54''
- Valentine Mahieu (JCPMF) - 744ème en 43'57''
- Caroline Vokar (JCPMF) - 807ème en 45'23''
- Magali Wyngaerden (JCPMF) - 852ème en 46'40''
- Pauline Vanderkam (JCPMF) - 864ème en 47'08''
- Camille De Rede (JCPMF) - 956ème en 49'52''

Toutes mes félicitations à tous et tout particulièrement aux personnes de mon groupe participant à leur première course. J'espère que l'expérience aura été enrichissante.

Qui dit course du marché de Noël, dit tour au marché de Noël ensuite :p
Et à la porte Noire pour achever la soirée ;)

Je Cours Pour Ma Forme - 10km Bois de la Cambre : 16 diplômés (12/12/2012)

Voilà, ma deuxième session de "Je Cours Pour Ma Forme" est finie.

12 entraînements du 19 septembre au 05 décembre.

Programme de 5 à 10km.

Ils étaient 28 inscrits à cette session dont 8 ne sont jamais venus.

Et sur les 20 participants, 16 sont allés au bout du programme et ont passés le test (9,9 km, 7 tours du Lac) ce 12 décembre 2012.

16 participants pour 16 diplômés.

Bravo à Isabelle (qui n'a raté aucun entraînement), Benjamin (meilleur chrono masculin), Murielle S (meilleur chrono féminin), Thomas, Fred, Laeticia DV, Laeticia DR, Caroline, Antoine, Muriel L, Valentine, Magali, Camille, Pauline, Rosalie & Alice.
Ils peuvent être doublement félicités car il faisait quand même -2°C lors de ce test...

L'aventure JCPMF est finie pour moi, d'autres obligations ne me permettent pas de continuer cette belle aventure. J'aurais pris énormément de plaisir dans cette expérience. Mais d'autres prennent le relais.

Toutes les infos sur le programme JCPMF : www.jecourspourmaforme.be

Je Cours Pour Ma Forme - 5 à 10km, Bois de La Cambre

J'aurais la plaisir de coacher une seconde session Je Cours Pour Ma Forme.
Toujours au bois de La Cambre, toujours le mercredi de 18h30 à 19h30.
Cette fois c'est le niveau 2 que je donnerais, de 5 à 10km.
Début le 19 septembre.

Vous êtes intéressés ?
Rendez vous sur le site pour toutes les informations et les inscriptions.
www.jecourspourmaforme.com/belgique

Je vous attends nombreux.

Devenez entraîneur de "Je cours pour ma forme"

Comme vous le savez, je suis animateur d’un groupe Je Cours Pour Ma Forme au bois de la Cambre.
Pour la prochaine session d’automne, la MC Saint-Michel recherche de nouveau coach pour étendre le programme sur Bruxelles.
Voici l’annonce, hésitez pas à prendre contact pour plus d’information.
Et si vous voulez discuter de mon expérience, je suis disponible. Perso, je ne peux qu’encourager les motivés à tenter l’aventure.

Mic

Devenez entraîneur de "Je cours pour ma forme" avec la MC Saint-Michel. 

                                      

Forts de notre expérience et du succès du programme « Je Cours Pour Ma Forme », nous sommes à la recherche de nouveaux entraîneurs pour plusieurs lieux sur Bruxelles (par exemple : Bois de la Cambre, Koekelberg, Schaerbeek ... ) et pour commencer dès notre session d’automne 2012.
                                  

Pour rappel, « Je Cours Pour Ma Forme » est un programme de (re)mise en condition physique par la course à pied dans un esprit de convivialité. L'objectif pour les participants est d'arriver à courir une distance prédéfinie en 3 mois (5 ou 10 km au niveau 1) en alliant plaisir, santé et défi sportif personnel.

Nous sommes donc à la recherche d'entraîneurs pour les motiver... Pourquoi pas vous ?

Que vous demandera-t-on ?

• D'être en bonne condition physique (pratiquer la course à pied de manière régulière est évidemment un atout). Inutile cependant d'être un athlète accompli !
• D'assurer l'entraînement du groupe une fois par semaine en soirée ou le week-end, pendant 13 semaines.
• De participer préalablement à une formation d'une demi-journée qui aura lieu le jeudi 6 septembre ou mercredi 12 septembrede 13h à 19h.
• Le programme ne vise ni la compétition, ni le chrono ou la performance mais bien les bienfaits sur la santé. Les objectifs sont donc avant tout le bien-être et la convivialité. C'est pourquoi, une des premières qualités demandée est de pouvoir parler la langue du "sport-santé-plaisir" et non celle du "sport-compétition".

Intéressé(e) ? Envie d'avoir plus d'informations ?

Contactez le service Infor Santé au 02 501 55 19 ou par mailinfor.sante.bxl@mc.be.

Pour en savoir plus sur le programme "Je cours pour ma forme", consultez également le site www.jecourspourmaforme.be

Jogging de La Louvière (17/06/2012).

Quand un des membres du groupe « Je Cours Pour Ma Forme » que j’anime (Antoine pour pas le citer), propose une course et que d’autres membres sont emballés, comment voulez-vous que je dise non ? Deuxième course du WE mais heureusement, une petite distance : 6km (également un 10 et un 20km possible). Alice, Muriel et Rosalie pour les filles. Antoine, Fred et moi-même pour les garçons. J’ai en prime un lift à disposition pour y aller (merci Alice). JCPMF La Cambre en route pour le Jogging de La Louvière.

Après s’être retrouvé, avoir pris nos dossards et revêtus nos habits de lumière, nous voilà donc sur la ligne de départ. Il y a beaucoup de monde, en effet, les 3 distances partent en même temps. J’accompagnerai Fred et Antoine pour la course histoire de leur donner le tempo.

Les 3 premiers kilomètres passent tout seul, forcément, ils sont en descentes. Inquiétant pour la suite vu ce qu’on a descendu, on passera forcément par une grosse cote pour le retour. Et en fait, non, une fois le 3ème kilomètre terminé, ça ne fera « presque » que monter jusque l’arrivée. Jusque-là, Fred et Antoine s’en sortaient très bien. On perd un peu Antoine dans la première cote (la plus rude) mais il revient au niveau du ravitaillement.  C’est ensuite au tour de Fred de lâcher mais il ne pourra revenir.

Il fait chaud pour ne rien arranger et le parcours fait 6,6km au lieu de 6. A un bon kilomètre de l’arrivée, un signaleur nous encourage en criant « Allez, c’est la dernière cote avant l’arrivée ». Dernière cote, ce qui signifie encore monter, pas vraiment encourageant, on en rira plu tard. Antoine s’accroche non sans mal mais il tient bon. Le dernier kilomètre sera tout de même long et je ne suis pas mécontent de voir la ligne arriver aussi bien pour Antoine que pour moi (les kilomètres de la veille se font sentir).

Je franchis la ligne en 35’26’’ précédé d’une seconde par Antoine (soit 5’21’’/km).
98ème sur 420 participants. Antoine 97ème, TOP 100 : Bravo.

JCPMF La Cambre sur 6km :

• 97ème Antoine en 35’25’’
• 130ème Fred en 36’58’’
• 199ème Muriel en 40’11’’
• 284ème Rosalie en 45’26’’
• 285ème Alice en 45’27’’

Vu la difficulté de la course et la distance, on peut dire qu’ils ont assurés surtout pour première fois sur une telle distance. Suis encore une fois très fier d’eux !!!

Et y en aura d’autres, j’en suis sûr. On attaque d’ailleurs le programme intersession cette semaine.

A signaler aussi la présence de Gregory Stroesser (ETE) sur le 20km qui termine 100^ème sur 274 participants en 1h35’15’’ (il est vraiment partout, et pour un qui allait la faire calme [ce sont ses mots d’avance course]) et de Cyrille Malcourant sur le 10km qui termine 24^ème sur 615 participants en 41’29’’ (belle performance l’ami, ça m’a fait bien plaisir de te croiser avant le départ).

Le site : www.maisondusport.be

Les Foulées de l’E.T.Enghien (09/06/2012)

Le remise des prix

Pour une fois, ce n’est pas un compte rendu de course que je vous écris… enfin si, mais pas d’une de mes courses car les foulées de l’E.T.Enghien, c’est l’organisation annuelle de notre magnifique club et on y fait un peu de tout, sauf courir.

Je ne vais pas la faire longue, juste dire que ça c’est super bien passé, qu’on a battu le record d’affluence avec 225 coureurs sur la petite distance, 266 coureurs sur la grande distance et 49 chez les enfants. Nous étions 51 bénévoles du club pour vous accueillir au mieux et vous servir. On aura eu beaucoup de travail mais le tout dans une super ambiance et sans aucun pépin.

Hopus & moi

Je vous renvoie vers le CR de Thierry pour les liens photos, classements, … :  ICI

Je voudrais juste faire un énorme big up aux 4 participants de mon groupe « Je cours pour ma forme » Bois de la cambre qui ont fait le déplacement à Enghien pour faire leurs premiers pas en course. Et je suis très très très fier d’eux et de leurs performances.

Classement sur 225 participants pour 5,4km :

• 95ème : Fred en 27'50'' - 11,6km/h - 5'09''/km
• 96ème : Antoine en 27'51'' - 11,6km/h - 5'09''/km
• 128ème : Muriel en 30'26'' - 10,6km/h - 5'38''/km
• 163ème : Alice en 34'34'' - 9,4km/h - 6'24''/km

Je terminerais en ajoutant que l’E.T.Enghien, c’est vraiment un club où il fait bon courir ;)
La présentation sur mon blog : ici
Le site : www.etenghien.be
Le Facebook : www.facebook.com/etenghien

Bérengère de Madres

Je Cours Pour Ma Forme - Bois de la Cambre : 10 diplômés (30/05/2012)

J’ai eu le plaisir de donner ma première session de « Je Cours Pour Ma Forme » au Bois de la Cambre (12 entraînements, du 7 mars au 23 mai 2012).

Programme débutant de 0 à 5km : 30 inscrits.

Quelques-uns ne sont jamais venus, d’autres ont dû abandonner ou ont tout simplement disparus en cours de route. Mais un noyau dur de 15 participants était présent tout le long de la session.

Cette session s’est terminée par un test de 5,6km (4 tours de l’étang).  11 participants à celui-ci, 10 diplômés (malheureusement, un abandon sur blessure pendant le test).
Félicitations à Alice (qui n’a raté aucun entraînement), Antoine (meilleur chrono masculin), Muriel (meilleur chrono féminin), Rosalie, Stéphanie D., Pierre Paul, Frédéric, Anne, Audrey, Stéphanie S. & Jessie pour être arrivé au bout du programme.
Bravo également aux 4 participants ayant suivi le programme mais n’ont pas pu passer le test.

Ca aura été pour moi une expérience très enrichissante aussi bien humainement que sportivement. Et voir les visages réjouis des finisseurs du test est une superbe récompense pour le temps consacré.

Rendez-vous en septembre pour une nouvelle session. Pour les intéressés, je vous tiendrai bien évidemment au courant d’ici là via ce blog.

Le site : www.jecourspourmaforme.be

Merci à Aude Picavet de la Mutualité Chrétienne Saint Michèle pour la mise en place et la supervision du groupe.

Je cours pour ma forme

J’ai le plaisir de vous annoncer que j’ai intégré le programme « Je cours pour ma forme » en tant que coach sur la région de Bruxelles.

Le site : http://www.jecourspourmaforme.be

5 lieux actuellement à Bruxelles :
- Schaerbeek au Stade Terdelt : 5, 10, 15 & 20km

- Koekelberg au Parc Elisabeth : 5 & 10km

- Evere au Complexe Sportif : 5 & 10km

- Auderghem en Forêt de Soignes : 5km

- Bruxelles au Bois de la Cambre : 5km

Je m’occuperai d’un nouveau groupe débutant dont le but est d’apprendre à courir et pouvoir parcourir 5km au bout des 3 mois de la session de printemps.

Les infos sur mon groupe :

« Bruxelles : Bois de la Cambre : RDV au Carrefour des Attelages (près du Solbosch)

5 km : les mercredis de 18h30 à 19h30 dès le 7 mars 2012 avec Michaël Boutriaux »

Pour vous inscrire, il suffit de contacter Aude Picavet (02/501.55.19 ou Infor.sante.bxl@mc.be). Elle vous guidera pour les diverses modalités.

Pour les autres lieux et distances énoncées plus haut, vous pouvez également contacter Aude.
La participation pour cette nouvelle saison est de :

- 15 euros pour les membres de la Mutualité chrétienne.

- 30 euros pour les non-membres.

Je suis très motivé par cette nouvelle expérience.
J’ai débuté la course à pied il y a bientôt 5ans parce que je n’étais pas en grande forme physique. Au fil des années, ce sport m’a énormément apporté.
Jamais je n’aurais pensé que j’avalerais tout ces kilomètres et que je participerais à tant de compétitions aussi variées.

La course à pied m’a également permis de faire de nouvelles rencontres et m’a amené vers des activités auxquelles je n’aurais jamais pensé m’intéresser.

Chaque défi est une nouvelle épreuve de dépassement de soi, même les plus grandes difficultés n’enlèvent pas le plaisir de pratiquer ce sport, au contraire.

Je n’oublierais jamais mes premiers pas avec mon coloc comme coach (merci Mighty Mat), ma première course, mes premiers records, mes premiers défis, …

J’ai envie d’apporter cela aux autres, tout simplement. Alors si vous désirez découvrir la course à pied, je me ferrais un plaisir de vous y aider, de vous guider.