Brussels 10k Gaston Roelants (21/12/2014)

Lendemain de veille, j’avoue… mais motivé à 200% car c’est avec une partie du HCR que nous avons décidé de participer à cette course : Valentine, Rosalie, Thierry, Nico, Caro et moi-même.

Que vous dire de plus que : ON A BIEN RI.

Sérieux, passer un super moment du début à la fin (non, pas quand on était à bout de souffle avec Nico, j’avoue). Déjà, les discutions sur Facebook dans les transports en commun (j’ai quand même réussi à me planter de métro en y allant). En arrivant, en se préparant, sur la ligne de départ. Et à l’after lunch. Que ça fait du bien de passer des moments pareils autour de la course.

Que dire de la course :
On est parti à 4 avec Valentine, Thierry, Nico. Rosalie faisant son retour en course après une belle préparation (suis fier de toi, sincèrement et fortement fier de toi) avait décidé de partir à son rythme et Caro en cavalier seul.

Bon, on n’est pas resté longtemps à 4. Comme d’hab avec Nico, on part un peu trop vite. On se concerte sur la perte des 2 autres mais on les aperçoit en binôme, on décide donc d’y aller. Et on pourra dire qu’on a pas chômé… on fera les 9,5km en un peu plus de 48 minutes… C’était pas vraiment prévu mais parfois, on fait des bêtes choses.

Le parcours est roulant mais avec quelques belles relances quand même et de petites difficultés parsèment le circuit composé de 2 boucles. Par contre, j’adore le cadre qu’est le parc situé entre l’Atomium et le Palais de Laeken. Le premier tour ne passe pas trop mal même si mon lendemain de veille n’aide pas. Le second tour bien moins, mais pour Nico non plus, donc me voilà un peu rassuré.

On ne faiblira pas pour autant et j’arriverai même à lancer Nico pour les 500 derniers mètres sur les chapeaux de roues (si bien que je n’arrive pas à le suivre).

Je finis 654^ème sur 1973 participants en 48’08’’ (11,97 km/h), pas mal pour un dimanche matin pépère :p
Nico finit 650^ème, à peine 4 petites secondes devant moi (mon sprint avec un concurrent bien sympathique m’a faire reprendre du terrain).

A peine le temps de se remettre que Valentine termine 1006^ème (52’32’’) et Thierry 1003^ème (en 52’30’’). Le binôme a tenu jusqu’au bout.

On se regroupe et on part pour encourager Caro et Rosalie.
Caro finira 1505^ème en 58’27’’

On acclamera ensuite Rosalie qu’on accompagnera jusque la ligne (avec Valentine en coach pour la fin, fort fort fort drôle aussi ça). Une belle garde d’honneur pour finir les 500 derniers mètres.
1919^ème en 1h10’49’’. Bravo pour ce grand retour, vivement la prochaine.

On finira dans un snack avec des scènes dignes d’un bon film marrant.
Super moment, merci ;)

Site : ici

Les hivernales du R.C.B. (02/02/2014 – Boitsfort)

Nous revoilà aux hivernales de Boitsfort. Toujours autant de monde pour cette course bruxelloise, et malgré être arrivé un peu plus d’une heure avant le départ, me voilà garé à perpète.

Je vais chercher mon dossard, je croise Thierry, Jimmy et Jonathan dans la salle mais pas possible de trainer pour avoir le temps d’aller me préparer. Je croise Valentine et Nico - qui sont venus en vélo, les motivés - sur la route et à mon retour, c’est le reste du HCR qui a rejoint les rangs.

On fait quelques photos en se dirigeant vers la ligne (merci à Gaétane pour celles-ci). Et miracle, cette année, on part à l’heure (les 2 dernières éditions étaient parties en retard). Rapidement, je perds les autres, faut dire que c’est un départ touffu : 2 distances  - 10 ou 20km et 2000 participants au total.

Me voilà donc seul pour 20km… j’ai fait 1h50 l’année passée en étant malade, je vise donc 1h45 sans trop forcer. On commence par une boucle de 2km en urbain, difficile de prendre un rythme vu le monde mais on attaque ensuite la première montée le long du parc Solvay. Et nous voilà en forêt en direction de l’hippodrome de Boitsfort. Jusque-là, tout va bien, j’ai un rythme idéal entre 5’ et 5’30’’ par kilomètre.

6^ème kilomètre, on tourne ensuite à gauche pour une longue ligne droite le long de la drève de Lorraine, 2kilomètres à côté des voitures et sur macadam, vraiment la partie bof de ce parcours. Je trouve ça dommage de passer par là alors qu’il y a quelques chemins en forêt juste à côté, probablement une question d’autorisation ou de nombre de personnes. En tout cas, passage que je n’apprécie pas et que je trouve atrocement long. Heureusement, Benoit me dépasse avec un petit mot d’encouragement, ça casse un peu la monotonie.

8,5km, premier ravitaillement. Je le trouve un peu loin du départ, il était temps qu’il arrive, ça fait du bien. Et surtout, retour en forêt. Très vite la mi-course, on redescend un peu, c’est bien pour souffler.

Entre le 12 et le 13^ème kilomètre, une côte qui ne passe pas bien : me retrouve en haut sans jambes. Heureusement, ça ne dure pas et j’arrive à relancer la machine. C’est quand même un sacré parcours où l’on n’est jamais à plat. La beauté du décor et les conditions climatiques (ensoleillé et 6°C) sont parfaites.

La fatigue commence à se faire sentir mais jusque-là, tout se passe parfaitement au niveau de mon objectif temps, suis même un peu en avance sur mon objectif. 14^ème kilomètre, ravito puis on remonte pour 2 bons kilomètres suivi d’une belle descente.

Dernière petite côte avant de reprendre la côte du départ mais cette fois dans le bon sens. Et là, il ne faut pas se laisser trop entraîner car derrière arrive la côte finale, celle qui pique. Suis un peu cuit mais je me laisse bien descendre tout en gardant le dernier dénivelé qui m’attend à l’esprit.

Même en étant prêt psychologiquement, ces 500 derniers mètres seront de trop. Dès le début de la côte, j’explose. Je reçois des encouragements de Blaise, ça ne me fait pas monter plus vite mais ça fait du bien quand même. Long chemin de croix jusqu’en haut et l’arrivée. Même plus la force de sourire pour la photo mais je suis au bout.

460^ème en 1h44’51’’, pas mal perdu de temps dans la dernière côte mais objectif atteint (sans gloire ni laurier). En attendant, c’était une bonne préparation pour le trail des bosses dans 2 semaines.

J’aurais quand même l’occasion d’encourager le HCR qui en finit lors de mon retour à la voiture.

L’organisation était un peu mieux que les 2 dernières éditions surtout au point de vue ravitaillement (quoi qu’un troisième pendant la course ne serait pas de trop) et aussi avec un départ à l’heure. Faut dire qu’ils sont victimes de leur succès vu que la course était soldout. Et comme chaque année, le cadeau bricolage du sponsors : après le pinceau et le mètre, me voilà avec une scie. Ça parait étrange mais au final, je trouve ça sympa. Au moins, ça m’est utile.

Les résultats des copains :

Sur 10km (871 finishers)
- 15^ème : Jonathan Trifin (ETE) en 39'02’’
- 212^ème : Nicolas Leleux (HCR/ETE) en 50’08’’
- 735^ème : Caroline Vokar (HCR/ETE) en 1h06’44’’
- 809^ème : Anne Stradiot (ETE) en 1h11’10’’

Sur 20km (907 finishers)
- 44^ème : Thierry Lelièvre (Joggans) en 1h19’45’’
- 148^ème : Jimmy Minet (ETE) en 1h29’06’’
- 151^ème : Blaise Debay en 1h29’13’’
- 434^ème : Thierry Libert (HCR/ETE) en 1h43’22’’
- 648^ème : Louis Termolle (ETE/Joggans) en 1h53’22’’
- 815^ème : Valentine Mahieu (HCR/ETE) en 2h03’00’’
- 827^ème : Fred Iovine (HCR/ETE) en 2h04’01’’
- 829^ème : Antoine Pierson (HCR/ETE) en 2h04’10’’
- 837^ème : Murielle Lefèbvre (HCR/ETE) en 2h04’43’’
- 857^ème : Monique Geninazzi (ETE) en 2h06’47’’
- 891^ème : Dolores Redomero (ETE) en 2h13’10’’

CR 2013 : ICI
CR 2012 : ICI

Le site : www.rcb-gal.be

Quelques photos (merci Gaétane) :

Janvier 2013 :

Moins 3kg / 113,25km en running / 14 sorties / 1 semaine d'arrêt maladie

Semi-Marathon de Bruxelles (06/10/2013)

Me revoilà sous les arches du cinquantenaire, c’est une habitude. L’année dernière, c’était pour le marathon, cette année ça sera pour le semi. Et pas n’importe quel semi : le premier pour le HCR.

Le HCR, c’est quoi ? Le Hard Core Running est le groupe que je coache tous les mercredis au bois de la Cambre (et bien plus que le mercredi d’ailleurs). Il est composé du noyaux dur (d’où le nom) du groupe Je Cours Pour Ma Forme que je coachais qui a décidé de continuer avec moi. C’est sous les couleurs de l’E.T.Enghien que notre groupe évolue (le groupuscule Bruxellois festif), couleurs que nous portons fièrement.

Valentine, Murielle, Fred, Antoine et Nico sont en route pour leur premier semi.
Thierry (accompagné de ET) et moi-même en lièvres.
Et nos supportrices : Gaétane, Muriel, Magali, Rosalie et Alice.

Le rendez-vous est fixé avec tout le monde à 9h30 (départ à 10h30) histoire d’avoir le temps de faire un briefing, d’aller mettre nos sacs dans le camion de transport et de se mettre pas trop loin dans le box de départ.

Évidemment, j’arrive avec les supportrices en tram, on est un peu en retard. On retrouve donc les autres dans la queue pour déposer les sacs. On profite de cette longue file pour faire le briefing et j’annonce qu’on partira à 7 pour faire 1h50. Bizarrement, on entend les mouches voler. J’avoue, c’est un pari osé pour certains, mais l’idée (insufflée dans mon esprit par Thierry) me parait pas trop mal. Je sais que certains ont peu de chance de le faire, mais essayer, c’est dépasser ses limites et c’est ça que je veux.

Suis pas en grande forme, toujours pas récupéré totalement de mon opération du nez, toujours en surpoids et en prime, on m’a arraché une dent jeudi, je vis sous antidouleurs. Mais je suis prêt à me mettre à plat ventre pour emmener le groupe et surtout faire que notre bon Fred arrive à cet objectif d’1h50.

Une fois les sacs déposés, c’est le passage aux toilettes et l’attente dans le box 1h50. L’ambiance est détendue quoi qu’assez concentrée pour certaines. 10h30, le départ. Enfin, 10h36 pour nous, le temps que ça avance un peu devant.

Le premier kilomètre est difficile pour prendre un rythme, ne pas se perdre est l’objectif. On attaque ensuite la montée de la rue de la Loi. Thierry me signale que ça part fort vite mais pour moi, soit on garde le rythme, soit on ralentit et on n’arrive pas en 1h50. Le choix est donc fait, arrivera ce qu’il doit arriver. Murielle décide de ne pas suivre et Thierry l’accompagne. Nous voilà à 5. On restera à 5 jusqu’aux tunnels de l’avenue Louise où Valentine et Antoine décident de ne plus suivre.

Le trio se met en place. Il faut freiner les ardeurs de Nico qui a tendance à vouloir aller plus vite. On arrive au bois de la Cambre (où l’on ne rentre pas, à l’inverse des 20km) et on se dirige vers Franklin Roosevelt. C’est là qu’il faut gérer si on veut arriver au bout en 1h50, après viendra une belle descente. Le trio tient bon et on arrive à l’hippodrome de Boitsfort sans trop de soucis.

C’est donc le moment de souffler un peu, on vient de passer les 10km en 52’ mais le plus dur reste à venir. On se parle un peu pour voir si tout va bien pour tout le monde, on garde un bon rythme mais on essaie de récupérer pour Tervuren. Suis pas du tout en bonne forme, les antidouleurs ne font plus effet et ma dent (‘fin, le trou qui reste à la place de celle-ci) me lance pas mal. Je me dis que ça va pas le faire jusqu’au bout… j’envisage même de m’arrêter à un stand Croix-Rouge pour demander un Dafalgan… mais je ne laisse rien voir à mes 2 compagnons de course, ils sont dans le bon et j’aimerais qu’ils arrivent à l’objectif. On a droit aux acclamations de nos supportrices à Herman Debroux, ce qui donne un coup de fouet. Je décide donc de mordre sur ma chic et de donner tout ce que j’ai dans Tervuren. Je signale aux autres que je risque d’exploser, je donne des consignes pour la fin de course si je ne suis plus là et on convient d’essayer d’arriver en haut ensemble.

15,5km, on attaque de pied ferme. Et on peut dire qu’elle fut difficile cette ascension, même si ce n’est que 50 mètres de dénivelé sur moins d’un kilomètre, ça fait mal. Nous arrivons quand même à 3 en haut et sans trop faire baisser la moyenne.

J’annonce qu’on ne relance pas immédiatement en haut, qu’il faut attendre les arches. Nico n’est plus dans l’ardeur du début de course, je demande à Fred de ralentir un peu pour qu’il accroche. Mais à peine aux arches du Cinquantenaire, je me retourne : il n’est plus avec nous.

J’avoue que je suis cuit et bien cuit. On est en tête à tête avec Fred, je le sens encore bien. On descend vers Schuman et ensuite la première partie  de la rue de la Loi. Cette fois, il va falloir que Fred aille seul vers sa destinée. Je le tire au maximum puis le pousse dans le dos : vas-y mon gars, c’est ton heure. Mi- montée, je n’ai plus de jambes. Fred s’en va, je me retourne pour voir si Nico n’est pas trop loin histoire d’accompagner jusqu’au bout, mais pas en vue.

Je finirais donc seul, mais heureusement avec les encouragements de nos supportrices à 500 mètres de l’arrivée. La bonne nouvelle est qu’après cette dernière remontée de la rue de Loi, il suffit de se laisser aller. Là où l’année passée, je suis monté à du 4’30’’ alors que je finissais un marathon, je me traîne à du 6’/km. Mais les pavés de fin arrivent rapidement, la foule, l’ambiance. Et qu’importe l’état, c’est toujours magique d’arriver sur notre belle Grand-Place de Bruxelles.

1h51’02’’ – 2781^ème sur 7979 finishers.

Les conclusions :
Bravo à Fred, 1h50’16’’ (2662^ème). Dommage qu’il n’est pas arrivé sous l’heure 50 mais belle gestion, bien écouté mes consignes, bien couru. Fier je suis !!!
Nico fini en 1h53’15’’ (3201^ème). Il a bien explosé après Tervuren, peut-être monté trop vite et un départ trop spitant, mais belle performance quand même.
Arrivent ensuite Murielle et Thierry en 2h02’24’’, trop de prudence d’après moi pour Murielle qui aurait pu faire mieux, encore un peu de mal à aller titiller les limites ;)
Et Antoine et Valentine en 2h04’24’’. Bravo à Valentine qui a joué le jeu et même si elle a bien cramé,  elle a dépassé ses limites. Bravo également à Antoine qui l’a accompagné tout du long, l’esprit d’équipe, ça compte autant que le résultat.

Bravo à Fred, 1h50’16’’ (2662

Une sacrée expérience que ce semi 2013.
Et une belle after avec un Houtsiplou et un Moeder Lambiek.

Ça m’a donné envie de revivre le frisson du marathon. Ça cogite dans ma petite tête, va falloir penser à mettre les objectifs pour 2014. Mais avant ça, un peu de remise en forme générale pour bien préparer l’année prochaine.

Bravo aux amis ayant également participé à ce semi mais aussi au marathon. La liste est un peu longue pour vous la mettre ici mais ça n’enlève en rien à ces performances (et à des records perso qui sont bien tombés).

Le site officiel : ici

Le compte rendu de Thierry : ici

Des photos (merci à Gaétane pour l'illustration photographique de compte-rendu) :