samedi 28 juillet 2012

Maxi Trail de Nisramont par équipe (championnat de Belgique – 28/07/2012)


Il y a quelques temps, Jeoffrey du R.C.B. me proposait un trail par équipe en Ardenne d’une trentaine de kilomètres. Je ne suis jamais difficile à convaincre pour participer à une course, surtout si c’est un trail. Nous voilà donc inscrits sous l’équipe « The Boulet Cowmic ». Je bloque dans mon agenda, suis en vacances par trop loin à ce moment-là, ça tombe jusque nickel. Plus on se rapproche de la date, plus je m’intéresse à notre course… je découvre donc les 1400D+ annoncés et aussi le fait que c’est le championnat de Belgique par équipe, en gros, ça va être du lourd. Je comprends maintenant mieux pourquoi on a payé si cher l’inscription.

La nuit avant la course, il n’a cessé de pleuvoir en Ardennes avec de violents orages (après une semaine de temps magnifique, c’est pas de bol). Je prends donc la route sous un temps menaçant au matin pour aller retrouver Jeoffrey. J’arrive le premier, je récupère nos dossards, il se met à pleuvoir. Jeoffrey arrive, il est accompagné de Maria-Rita, Bernard et sa femme Chantal (j’en profite pour la remercier pour les photos qui illustrent ce compte rendu). Maria-Rita et Bernard se sont décidés en dernière minute pour participer à la même distance que nous en mixte.

On se prépare, départ à midi, on a encore un peu de temps devant nous. Pas mal d’interrogations sur quoi porter, il fait chaud mais il pleut… J’opterais donc pour une casquette et une veste légère quitte à abandonner le tout au premier ravitaillement. Je croise Vincent Wirtgen qui n’a pas de partenaire et Fabrice Pasque qui attend son partenaire, décidément, on finit toujours par retrouver les passionnés même au fin fond des Ardennes.

Midi, c’est partit, il pleut toujours mais la meute est lâchée. 36 équipes sur la petite distance de 18km et 32 sur la grande, départ commun et début du parcours commun. On démarre calmement mais surement, et très vite je me rends compte que ça va être facile. J’ai le souffle court et ce n’est pas la grande forme de Bouillon. Mais on a décidé de se la jouer équipe avec Jeoffrey et surtout de se marrer (beaucoup de gens sont très sérieux autour de nous alors que nous n’arrêtons pas une seconde de rire).

Je ne sais pas précisément quand c’est arrivé mais je dirais entre le 5ème et le 7ème kilomètre, un francophone remonte à notre hauteur dans une côte (je précise que l’organisation est néerlandophone et que peu de francophones participent à l’épreuve). On échange quelques mots, il est bien sympa et demande s’il peut nous accompagner (participation de dernière minute sans partenaire) un bout de chemin. Nous acceptons volontiers, il ne nous quittera plus jusque la ligne d’arrivée. Il s’appelle Romain, vient de Stavelot et en prime, c’est son anniversaire. Notre duo devient donc un trio.

11ème kilomètre, ravitaillement. On fait le plein de Coca, gomme et d’une espèce de pâte de fruits. De mon côté, ça va un peu mieux qu’en début de course mais suis pas pour autant au taquet. Il y a quand même déjà beaucoup moins de monde autour de nous vu que nous sommes séparés du mini trail. Le gars au ravitaillement nous annonce qu’on est dans les derniers (on est pas étonnés :p). On se prépare à repartir et on voit Bernard et Maria-Rita qui arrivent au loin, on attend pour les encourager.

On repart. Les paysages sont magnifiques et le parcours exigeant. Tout ce qui fait qu’un trail est différent d’une simple course est réuni, et malgré qu’on ne soit pas encore à mi-course, l’organisme souffre déjà. Rapidement après le ravitaillement, Bernard et Maria-Rita nous dépassent dans une côte. On essaie pas d’accrocher pour ne pas se cramer, la course est encore longue. Le parcours n’est qu’une succession de côtes et de descentes.

On revient dans une descente sur Maria-Rita (qui n’est pas une fan de descente technique). Jeoffrey annonce qu’il l’accompagne pour la descente, je prends les devants et profite de cette descente pour me faire plaisir (je double même l’équipe précédente dans celle-ci). Arrivé en bas, Romain me rejoint, puis Bernard. On commence l’ascension (sachant que Jeoffrey est bien plus en forme que moi et Maria-Rita est bien plus rapide en côte). On les aperçoit en contre bas, on continue. Et on se retrouve rapidement dans une partie très technique d’abord en côte puis en descente. Plus de Jeo ni de Maria en vue… Bernard s’arrête pour les attendre sur le haut de la difficulté. Je continue pour prévenir Romain qui est déjà en bas.

Je rejoins Romain sur le barrage, on discute un peu en attendant, il faut dire que c’était une sacrée partie technique. 5minutes passent, on commence à s’inquiéter, je prends le GSM mais impossible de joindre Jeoffrey. 10minutes de passées, on repart sur nos pas. On s’interroge sur comment nous allons remonter pour les retrouver. Petit moment de panique car si l’un d’entre eux s’est blessé, on est mal. Mais Jeoffrey pointe le bout de son nez, ils s’étaient plantés de chemin avec Maria. J’avoue que ça a été un sacré soulagement de le voir arriver.

Notre trio repart en laissant Maria-Rita et Bernard derrière. J’ai froid et suis trempé même si il ne pleut plus. Je prends donc la tête du groupe histoire de monter un peu l’allure pour me réchauffer. On a fait 19,5km, on n’est pas au bout… On va suivre la rivière pendant quelques kilomètres. Très vite la fatigue se fait sentir et on aspire à arriver au ravitaillement.

Je vous ai pas encore dit mais le second ravitaillement est à l’arrivée après une première boucle de 25km, avant une seconde de 8km qui nous attend… Rien qu’à l’idée d’arriver et de devoir repartir, j’avoue que le moral n’y est pas. Mais je lutte pour la survie de mon espèce (cette phrase aura beaucoup amusé mes 2 compagnons de route).

Ça devient dur, très dur… mais ce ravitaillement à l’arrivée fait du bien et on arrive à repartir (non sans peine). Ca descend, ça descend même beaucoup, et le pire est qu’on se rend compte que tout ce qu’on descend maintenant va devoir être remonté rapidement vu que c’est une petite boucle, qui est quand même un sacré morceau.

Jeoffrey est le plus frais de nous 3 et je pense que ça nous aura bien aidé dans cette dernière partie pour mettre du rythme. C’est ensuite Romain qui prend le relai dans une côte très technique pour ouvrir le chemin. Et moi, je lutte pour la survie de mon espèce :p

On rattrape l’équipe qui nous précède dans l’avant dernière côte. On relance la machine pour les laisser derrière et arriver avant eux. On entend au loin le commentateur, on touche au but. On sort alors des bois et on aperçoit la dernière difficulté, la première côte de la journée en macadam. J’ai juste plus de jus, envie de marcher, de tout arrêter. Mais les encouragements de mes 2 coéquipiers sont plus forts que ça. Je me retourne et vois que l’équipe qui nous poursuit marche. On va rester devant, je m’accroche, même si je dois marcher plusieurs fois (le roseau est toujours en moi :p).


Et voilà, 4h38’26’’ de course. On est vraiment soulagés de passer la ligne (Romain est passé 2 secondes avant nous).
On se félicite d’être arrivés au bout, ça n’aura pas été une mince affaire.
Nous sommes 27ème au général sur 32 équipes et 16ème de la catégorie hommes (sur 18).


On prendra un long moment de pause dans l’herbe à profiter du ravitaillement sous le soleil (oui, je viens seulement de me rendre compte que ça doit faire 3h qu’il ne pleut plus).
Jeoffrey ira même rechercher et Maria-Rita et Bernard pour les soutenir dans la dernière côte.


Une Chouffe pour clôturer l’aventure avec les 2 équipes, Chantal, Romain et sa copine.


Alors, bilan :
- Course très dure et au niveau assez important, ce n’est pas le championnat de Belgique pour rien. De nombreuses équipes sponsorisées étaient présentes pour la gagne.
- Organisation bien, mais pas top. Par exemple, un maillot Skinfit annoncé avec l’inscription et au final, un maillot d’une autre marque que je ne connais pas.
- Un chouette coéquipier, je savais que ça se passerait bien avec Jeoffrey, mais c’était mieux encore. Et c’est moi qui ai fait le boulet sur ce coup. A refaire.
- Une chouette rencontre ; Romain qui a transformé notre duo en trio.
- Une mauvaise idée de courir une telle course dans une préparation marathon mais aucun regret.
- On fait quand même partie des 30 meilleurs équipes de Trail en Belgique :p
 - Mon espère a survécu.


Classement des copains :
- Vincent Witger a trouvé une partenaire en dernière minute en la personne d’Anouk Doore. Ils terminent en 3h30’24’’ – 13ème équipe et 4ème équipe mixte.
- Fabrice Pasque a retrouvé son partenaire et ils terminent 6ème équipe en 2h57’36’’.
- Maria-Rita & Bernard finissent en 4h50’58’’ en 30ème position et 9ème équipe mixte.

Mes stats :


Vidéo :


Lien : 

lundi 16 juillet 2012

12 semaines de préparation pour le marathon de Bruxelles


Ça fait un bon moment que j’ai envie de me lancer sur marathon. Mon rêve de coureur, c’est de faire celui de Bruxelles. Ca fait maintenant quelques années que je ne rate jamais le semi-marathon et arriver sur la grand place de Bruxelles, ça le fait. Je n’ose imaginer comment ça le fera après un marathon.

En 2012, je saute le pas, je serais marathonien à Bruxelles.


Mes 12 semaines de préparation commencent aujourd’hui. J’ai la chance d’être coaché par monsieur Thierry Libert et son célèbre Bob Orange, ce qui me rassure et me donne confiance.

Je n’ai aucune idée de comment ça va se passer, je me pose de nombreuses questions, je suis partagé entre la peur et l’excitation mais en tout cas, ça va se donner pour arriver au bout.

12 semaines à 4 sorties par semaine pour un objectif de 3h45’.

Bruxelles, ce n’est pas le plus facile pour commencer, mais après celui-là, je pourrais voir venir.


N’hésitez pas à me donner vos conseils et à m’encourager, j’en aurais bien besoin :p

Je serais du coup moins actif durant cette période mais je vous donnerais quand même des news. Quelques courses en entraînement sont prévues, ça sera l’occasion de donner la tendance.

Rendez-vous le 7 octobre pour le marathon de Bruxelles, en espérant vous livrer un compte-rendu positif de cette aventure.

Le site : www.brusselsmarathon.be

dimanche 8 juillet 2012

Les Parcs en balade (Lombise – 08/07/2012)


Un dimanche matin pluvieux, en route pour Lombise. Ça promet d’être humide et boueux. Malgré le temps, il y a du monde et l’E.T.Enghien a répondu présent en nombre.

Arrivée à 9h15, inscriptions et à 9h45 départ de « La Baronne » 5km, sous la pluie. Je profite de cette course pour aller me préparer car c’est sur la longue distance de 14km que je vais courir.

10h05, j’assiste à l’arrivée de La Baronne, j’encourage les copains. Cath signe le scratch féminin (et 1ère catégorie Dame) et Gaétane termine 3ème de la catégorie Dame. Bravo à elles.
10h15, je vais m’échauffer puis rejoindre Thierry qui a proposé de m’accompagner. Et oui, le coach de ma préparation marathon veut jauger son poulain. On va se placer pas trop devant mais surtout pas trop derrière. On sort du parc et on se retrouve à 4 avec Marc des Tortues Meslinoises, Christophe, Thierry et moi de l’E.T.E., on ne se quittera plus jusqu’au sprint final.

Que dire, il a vraiment fait dégueu, de la pluie durant 90% de la course. A part ça, le groupe a tourné légèrement en dessous de 5’/km tout du long avec quelques passages plus rapides et d’autres plus lents. Il paraît que c’est moi qui ai donné l’allure du groupe… Mais le plus important, ce fut vraiment une course agréable du fait de l’avoir passée avec mes 3 compagnons. On a ri, on a critiqué le temps, fait des commentaires, vécu des moments particuliers (un 4x4 fou, un enlèvement de maillot acrobatique, un pace car en côte, …) bref, vraiment chouette.

Le parcours, très bien avec ces magnifiques châteaux qui parsèment le parcours. Et les quelques superbes parcs que nous avons empruntés mis à part du coup, les passages très boueux. Et oui, on avait par moment l’impression d’être sur un trail. Niveau dénivelé, on a eu droit à des côtes et des descentes mais heureusement, rien d’insurmontable. C’était quand même un parcours vallonné.

A la sortie du dernier parc, Christophe pose une accélération, Marc ne suit pas. Je relance avec Thierry mais impossible de refaire le trou que Christophe a creusé, je n’ai plus de jus.


Je termine en 1h07’29’’ soir 4’56’’/km et en 176ème position sur 571 participants.
En 2011 : 187ème sur 508 participants, donc une bonne progression malgré le temps plus lent comparé à 1h06’01’’ de l’année dernière, il faut dire que le temps n’a pas aidé à faire un super chrono.

Une chouette course que j’ai apprécié malgré le temps. Je ne m’attendais pas à la faire si vite mais l’effet groupe a beaucoup joué dans ce sens. Bref, une bonne dernière course avant d’attaquer ma préparation marathon. Mon coach, Thierry Libert pour ne pas le citer, m’a donné toutes les explications de ma préparation et mon programme après la course, la pression monte. Tic tac, le 17 juillet, c’est parti pour 12 semaines intensives jusqu’au Marathon de Bruxelles.

Bravo pour les 3 podiums de l’E.T.E.


Les résultats des copains :
(désolé, je vais oublier du monde car pas facile de retrouver tout le monde dans cette longue liste).

5km :
  • 8ème : Vincent Botte (ETE) en 18’03’’
  • 15ème : David Stocké (ETE) en 19’44’’ (3ème V1)
  • 21ème : Catherine Vast (ETE) en 21’21’’ (scratch féminin + 1ère DA)
  • 23ème : Patrick Boyen (ETE) en 22’00’’
  • 39ème : Axel Tourneur (ETE) en 23’24’’
  • 53ème : Grégory Stoesser (ETE) en 24’44’’
  • 58ème : Gaétane Thirion (ETE) en 25’08’’ (3ème DA)
  • 122ème : Alain Vast (ETE) en 31’30’’
  • 124ème : Michèle Docquir (ETE) en 31’42’’
  • 125ème : Claudine Wayembergh (ETE) en 31’43’’

14km :
  • 41ème : Cyrille Malcourant en 58’19’’
  • 80ème : JF Ghem (TXR/Madres) en 1h02’12’’
  • 94ème : Jeoffrey Vandergeeten (R.C.B.) en 1h02’57’’
  • 97ème : Nicolas Cordier en 1h03’10’’
  • 106ème : Jérome Vanaise en 1h03’32’’
  • 109ème : Jean-Luc Willocq (Ath Runners) en 1h03’42’’
  • 174ème : Christophe Pironnet (ETE) en 1h07’24’’
  • 177ème : Thierry Libert (ETE) en 1h07’33’’
  • 179ème : Marc Deschuyteneer (Tortues Meslinoises) en 1h07’40’’
  • 210ème : Patrick Boyen (ETE) en 1h09’44’’
  • 262ème : Marc Pirson (ETE) en 1h11’52’’
  • 275ème : David Stocké (ETE) en 1h12’34’’
  • 394ème : Jean-Luc Soyeur (ETE) en 1h18’55’’
  • 480ème : Bérengère Bévernaegie (Madres) en 1h27’10’’
  • 481ème : François Michel Renuart (ETE) en 1h27’10’’
  • 525ème : Anne Stradiot (ETE) en 1h32’44’’
  • 555ème : Albert Vincent (ETE) en 1h39’29’’
  • 556ème : Nathalie Huant (ETE) en 1h39’30’’
  • 561ème : Catherine Vast (ETE) en 1h43’40’’
  • 564ème : Alain Jadot (ETE) en 1h44’58’’

Site : ICI
Résultats : ICI
Le CR de Thierry : ICI

Quelques photos :






Vous pouvez en retrouver plus sur la page de papy (merci à lui de toujours nous fournir de chouettes photos pour nos blogs).

mercredi 4 juillet 2012

Devenez entraîneur de "Je cours pour ma forme"


Comme vous le savez, je suis animateur d’un groupe Je Cours Pour Ma Forme au bois de la Cambre.
Pour la prochaine session d’automne, la MC Saint-Michel recherche de nouveau coach pour étendre le programme sur Bruxelles.
Voici l’annonce, hésitez pas à prendre contact pour plus d’information.
Et si vous voulez discuter de mon expérience, je suis disponible. Perso, je ne peux qu’encourager les motivés à tenter l’aventure.
Mic


Devenez entraîneur de "Je cours pour ma forme" avec la MC Saint-Michel. 
                                      
Forts de notre expérience et du succès du programme « Je Cours Pour Ma Forme », nous sommes à la recherche de nouveaux entraîneurs pour plusieurs lieux sur Bruxelles (par exemple : Bois de la Cambre, Koekelberg, Schaerbeek ... ) et pour commencer dès notre session d’automne 2012.
                                  
Pour rappel, « Je Cours Pour Ma Forme » est un programme de (re)mise en condition physique par la course à pied dans un esprit de convivialité. L'objectif pour les participants est d'arriver à courir une distance prédéfinie en 3 mois (5 ou 10 km au niveau 1) en alliant plaisir, santé et défi sportif personnel.

Nous sommes donc à la recherche d'entraîneurs pour les motiver... Pourquoi pas vous ?

Que vous demandera-t-on ?
  • D'être en bonne condition physique (pratiquer la course à pied de manière régulière est évidemment un atout). Inutile cependant d'être un athlète accompli !
  • D'assurer l'entraînement du groupe une fois par semaine en soirée ou le week-end, pendant 13 semaines.
  • De participer préalablement à une formation d'une demi-journée qui aura lieu le jeudi 6 septembre ou mercredi 12 septembrede 13h à 19h.
  • Le programme ne vise ni la compétition, ni le chrono ou la performance mais bien les bienfaits sur la santé. Les objectifs sont donc avant tout le bien-être et la convivialité. C'est pourquoi, une des premières qualités demandée est de pouvoir parler la langue du "sport-santé-plaisir" et non celle du "sport-compétition".
Intéressé(e) ? Envie d'avoir plus d'informations ?
Contactez le service Infor Santé au 02 501 55 19 ou par mailinfor.sante.bxl@mc.be.
Pour en savoir plus sur le programme "Je cours pour ma forme", consultez également le site www.jecourspourmaforme.be