10 miles de LLN (Louvain-La-Neuve – 21/03/2012)

17°C au compteur de la voiture, Balls et moi-même en route pour LLN et ses 10 miles. L’année passée, on ne peut pas dire qu’on avait brillé sur cette course, on était donc là pour prendre notre revanche.

On passera les péripéties du parking (LLN a bien changé…), on retrouve Olivier Butaye (partenaire de Balls au Sunny Hills 2011), on récupère nos dossards (après l’épreuve de retrouver son paiement dans une liste de plusieurs pages) et on part s’équiper.

Petite photo souvenir avec Ernest en prime et on part à l’échauffement  rue des Wallons où je croise Cédric Ferrin (Crapahut / Madres team), m’attendais pas à tomber sur lui ici. Je le sens bien, mais il fait quand même un peu chaud, enfin je suis au taquet. Objectif, entre 1h10’ et 1h15’’.

15h, le départ est donné. Près de 600 personnes sur le 10 miles. Démarrage en côte vers la place des Wallons, vu l’étroitesse de la rue, ça frotte pas mal, mais le rythme est bon d’entrée de jeu (4’30’’/km). On serpente dans LLN jusqu’au Lac dont on fait le tour. Je croise Audrey qui m’encourage en attendant son homme (Seb étant au départ du 5miles qui part 15 minutes après nous). On arrive vers la première difficulté, une sacrée côte qui débute dans le bois des rêves et fini au bois de Morimont. Elle passe sans trop de soucis. Ravito en haut, un verre avec une gorgée seulement… faudra faire avec.

Ca descend pour mieux remonter, cette fois juste à travers le bois des rêves. 2^ème difficulté du jour et là, ça ne va plus… crampe intestinale. Je m’accroche tant bien que mal mais dans la dernière partie de la côte (sentier de l’arbre cassé), je suis obligé de marcher. Je me sens mal au possible. Heureusement, la descente me permet de repartir après un verre d’eau un peu mieux servi cette fois.

Ces crampes intestinales ne me lâcheront plus jusque l’arrivée. Je suis obligé de diminuer l’allure entre 5’ et 5’30’’ au kilomètre. J’essaie de réfléchir aux causes, histoire de penser à autre chose. Mais suis tellement dégouté que ça ne change rien. Les jambes vont bien, le souffle va bien, juste le bide en vrac et les intestins prêts à exploser qui m’empêchent d’accélérer.

On rentre dans le bois de Lauzelle et à 9,5km. Nouveauté, on tourne à gauche vers une montée avec des caillebotis (passage très trail et que j’aurais apprécié en d’autres circonstances). Cette nouveauté est un petit crochet qui allongera le parcours de 500mètres par rapport à l’année dernière. On revient au kilomètre 10, pour attaquer la 3^ème et dernière grosse difficulté. Encore une fois, je suis obligé de marcher sur la fin de côte.

Ensuite en faux plat jusqu’au golf et le dernière ravitaillement (11,5km), il n’y a plus de verre servi, faut faire la queue (ça me rappelle étrangement l’année dernière, organisation pas au top sur ce point). Je décide de continuer pour en finir au plus vite en espérant que ça ne soit pas une erreur de plus.

Je poursuis mon chemin de croix jusque l’arrivée. On revient sur le lac, bon signe, on approche de la fin. On remonte la passerelle vers la Grand-Place. Je croise Audrey accompagnée de Seb (qui fera un sprint pour venir me prendre en photo un peu plus haut. A signaler au passage son résultat de champion sur le 5 miles :  12^ème sur 338 finishers en 33'57'').

Grand place de LLN, puis remontée vers place de l’Université et enfin l’arrivée, soulagement. Un peu complexe de s’y retrouver… où est le ravitaillement, en cherchant un peu, je finis par trouver. Je tombe sur les gars de Ver’Nack (les trolls de la TXR) qui sont là pour une animation. Je retrouve en suite Oli et Balls (qui a cartonné grave).

Olivier à l'arrivée

Mon résultat : 1h16’55’’ soit 4’58’’/km de moyenne (204^ème sur 579 finishers).

L’année dernière, j’avais fait 1h26’41’’ soit 5’24’’/km de moyenne (358^ème sur 524).
Une bonne progression quand même surtout avec 500mètres de plus, mais pas une grande gloire vu que j’étais malade l’année dernière. Les 10 miles de LLN seraient-ils maudits pour moi ?

Les copains sur 10 miles :

• 23^ème : Cédric Ferrin (Crapahut / Madres) – 1h03’42’’
• 61^ème : Mathieu Capouet (Balls) – 1h08’23’’
• 87^ème : Olivier Butaye – 1h10’57’’

Bravo à eux, ils ont cartonnés.

Conclusion : Bon résultat, mais mauvaise course et surtout en dessous de ce que je peux faire. Suis presque 2’’ au dessus de mon objectif mais vu les 500mètres en plus, c’est acceptable. Sans ces soucis intestinaux, j’aurais pu largement me maintenir entre 4’30 et 5’ par kilomètre. Surtout que le profil de cette course est parfait pour moi. Après analyse, l’alimentation est en cause… suis pas encore au point à ce niveau là mais je vais continuer à travailler là-dessus. L’année prochaine, je reviendrais prendre ma vengeance !!!

L’entraînement « Je cours pour ma forme » que je donne au bois de la Cambre a été difficile après ces aventures. Mais heureusement, mes coureurs sont sympas et ça s’est quand même bien passé.

Site : www.cse.be

Lentejogging (Dworp – 17/03/2012)

Samedi 17 mars, en route pour Dworp (Brabant Flamand) pour une course du challenge interne GO de l’ETE. Ayant déjà participés l’année dernière, on savait à quoi s’attendre : bois de Halle, parcours vallonné mais très agréable.

Départ petite distance (Vincent)

A 14h40, départ de la petite distance (4,7km) avec Gaétane (qui finira 91^ème pour son retour à la compétition) et Claudine (103^ème), accompagnées de Greg, Vincent, Jonathan et Patrick qui ont décidés de courir les 2 distances (l’écart entre les 2 départs permet effectivement d’accomplir cette folie). Et les boys se sont bien défendus vu que Vincent termine 3^ème et Jonathan 4^ème. On signalera que Greg et Patrick ont été trompés sur le chemin à suivre et on perdus du temps à cause de ce détour.

A 15h15, départ de la grande distance (11,5km). On retrouve les 4 garçons un peu fous qui ont déjà courus la petite, accompagné cette fois de Manu, Alain, Albert et moi-même pour les hommes et de Annick, Monique et Dolo pour les femmes.

Gaétane (départ petite distance)

D’entrée de jeu, ça monte et ça monte même fortement pendant 3km jusqu’au bois d’Halle. 200 coureurs au départ, difficile de ne pas perdre les autres du club dans la masse. Mais la côte élonge rapidement le troupeau et je me retrouve à l’entrée du bois en compagnie de Vincent, Patrick et Jonathan. Le rythme jusque là a tourné aux alentours de 5’/km malgré la côte. On papote un peu, on rigole, c’est bonne ambiance même si il bruine un peu.

Rapidement, je me retrouve en duo avec Patrick avant de former un petit groupe avec d’autres coureurs et on ira ensemble jusqu’au 7^ème kilomètre, où Patrick me fait signe d’y aller. On a tourné jusque là en dessous de 5’/km mais je me sens bien et décide de monter un peu la vitesse, ce qui fait que je me retrouve rapidement seul.

Avec David du JET pas loin de l'arrivée

Le parcours n’est jusque là qu’une succession de petites montées et descentes. Arrivé au pied d’une côte après le 8^ème, un gars du JET (Tubize) me dépasse et me propose de l’accompagner. Il tombe à pic, j’avais besoin d’un compagnon pour finir la course étant un peu en perte de rythme à ce moment précis.

Et l’on finira la course ensemble dont les 2 derniers en descente. On papotera d’un peu tout : de la course, des bas de rétention, de nos clubs, de nos résultats. Vraiment sympa et le tout a bon rythme (en dessous de 4’30’’/km). Je le laisserais passer sur la ligne devant moi pour le remercier de m’avoir amené jusque là. Une bonne poignée de main, on en profite pour se présenter, j’ai donc passé ma fin de course en compagnie de Parada David du JET (enchanté, on se recroisera très certainement).

Classement officiel : 75^ème sur 205 en 54’33’’
Temps GPS : 54’27’’ pour 11,37km soit 4’47’’/km.

L’année dernière : 120/202 – 59’47’’ (05’03’’/km), une belle progression.

Et mon état à l’arrivée est loin d’être dans le rouge et même plutôt encore en forme, j’aurais pu faire des kilomètres de plus, de bonne augure pour les 10miles de LLN (21/03) et la suite de la saison.

Les résultats des autres sur le 11,5km : 

Le Trio de fou (Vincent, Greg, Jonathan)

• 54^ème Gregory Stoesser (ETE) en 52’00’’
• 55^ème Jonathan Trifin (ETE) en 52’03’’
• 56^ème Vincent Botte (ETE) en 52’04’’
• 74^ème David Parada (JET) en 54’32’’
• 88^ème Patrick Boyen (ETE) en 55’15’’
• 103^ème Manu Cornet (ETE) en 57’32’’
• 106^ème Albert Vincent (ETE) en 57’50’’
• 131^ème Annick Goossens (ETE) en 1h00’54’’
• 155^ème Monique Geninazzi (ETE) en 1h06’30’’
• 161^ème Dolores Redomero (ETE) en 1h08’21’’
• 197^ème Alain Jadot (ETE) en 1h19’58’’

Site : www.joggers-beersel.be

Quelques photos du 4,7 km :

Quelques photos du 11,5km :

Madres

Je vous ai parlé il n’y a pas longtemps de l’E.T.Enghien, je me dois donc de vous présenter Madres.

Madres est une asbl qui a vu le jour en 2006 et qui organise entre autre le raid aventure Sunny Hills, du côté de Mons. J’ai eu l’occasion de participer à ma première édition en 2008 et depuis, je n’en ai plus raté une seule. En 2012, je remets ça pour ma 5^ème participation.

Les 3 organisations majeures de Madres sont :

• Le raid aventure Sunny Hills  (l’édition 2012 aura lieu le 22 septembre à Frameries). C’est avant tout une activité multisports nature. On y évolue à pied et/ou en VTT en mode orientation par équipe, le parcours est parsemé d’épreuves aussi bien physiques que mentales voir à sensation.
• Le Night Trail Frameries (l’édition 2012 aura lieu le 7 avril à Frameries). C’est une course nature de nuit. 3 distances : 6, 14 ou 20km. J’ai fait le 20km l’année dernière, je remettrais donc ça cette année.
• Le Tournoi Multisports (l’édition 2012 à eu lieu fin février à Huissignies). C’est la première activité qui a été organisée par Madres, donc depuis 2006. C’est comme son nom l’indique un tournoi mutlisports introduisant 1 ou 2 sports peu connus à côté des indémodables : volley, badminton, indiaka.

Présidée par JF Ghem, vous retrouverez dans les membres quelques organisateurs de la Trolls X’trem Run.

Récemment, une Team a été créée afin de réunir des sportifs adeptes du trail, raid aventure, extrême run, … Team dont je fais partie.

Je les ai rencontrés via le Sunny Hills. De fil en aiguille j’ai fait connaissance avec certains d’entre eux, me suis retrouvé embarqué avec une partie dans la TXR et je ne peux donc que vous dire du positif sur les gens de Madres. Ce sont des sportifs qui organisent pour des sportifs et ça fait toute la différence. Un bon conseil, testez une de leurs organisations, vous comprendrez ce que je veux dire.

Pour en savoir plus :

Site : www.madresasbl.be

Facebook : https://www.facebook.com/pages/ASBL-MADRES/111774542187195

Je terminerais en faisant la promo du prochain Night Trail.

Vraiment un superbe événement, organisation nickel et un trail dans des terrils à la frontale, c’est une expérience à vivre. Toutes les infos sur le site.

Event Facebook : https://www.facebook.com/events/288269691207654/

Le compte rendu de Crapahut de l'édition 2011 :

http://crapahut.wordpress.com/2011/04/29/night-trail-20-km-frameries-2011/

La bande annonce 2012 :

Trail & Vie (Chimay – 11/03/2012)

Balls et moi avant le départ.

6h15, le réveil sonne… rude pour un dimanche matin. 6h30 décollage de Saint-Gilles, crochet pour prendre Balls (aka le chef) sur la route et c’est parti pour Chimay, nous avons rendez-vous pour un trail de 36km (400D+), en prime pour la bonne cause car au profit du Télévie.

8h30, nous sommes dans la place, Madres & la TXR sont là en force (Vincent, Pascal, JF, Bérengère, Cédric, Emmanuel et Ludo) ainsi que 3 de l’ETE (Thierry, Axel et Laurent).  Première surprise, petit déjeuner offert aux participants. On salue tout le monde, un peu de promo pour la TXR et le Night Trail et direction la voiture pour se préparer.

Where is Mic ?

9h20, briefing… waouh, y a du monde, plus de 500 participants annoncés sur les 2 distances (il y a également un 22km qui part en même temps que nous). Le présentateur est clair, c’est boueux, nous voilà prévenus. Mon objectif, entre 4h et 4h30, ne pas partir trop vite et tenir le plus longtemps possible. Bref, apprendre à gérer la longueur.

9h30, coup de tromblon (pas un coup de fusil de tapette ça) et on est parti. Peloton compact pour les premiers kilomètres sur macadam mais Balls et moi prenons le rythme que l’on s’est fixé, 6’/km. Dès le 3^ème, la boue fait son apparition lors de l’entrée dans les bois (que nous ne quitterons plus vraiment jusqu’à l’arrivée). Au 7^ème, Pascal et JF nous double, on les suit 500mètres et les laissons filer ensuite. 500 mètres plus loin, c’est Balls que je laisse s’en aller. Me voilà parti seul. 12^ème kilomètres (1h15’ de course), premier ravitaillement, j’embarque un bout de pain d’épice, un tuc et un verre de coca et avale le tout en marchant avant de repartir. Technique qui me permet de récupérer sans m’arrêter totalement. L’allure jusque là a été assez stable : entre 6’ et 6’30’’/km. Pas vraiment de difficulté à signaler hormis le sol spongieux et la boue (conditions quand même bien éprouvantes).

Balls suivit d'Emmanuel

2^ème tiers de course, je repars dans les 6’30’’/km histoire d’en garder sous le pied. Le paysage est assez semblable mais pas monotone pour autant. Y a rien de tel que de courir dans un tel décor. Arrive le 15^ème kilomètre et la séparation d’avec le 22km et tout d’un coup, beaucoup moins de monde. Un petit regret de ne pas avoir choisi la petite distance quand je pense à ce qui nous attend, mais je chasse cette pensée et relance la machine. La fatigue commence a bien se faire sentir et je profite de certains passages boueux pour marcher. Je me retrouve pour 1 kilomètre avec un coureur de Walcourt, on échange quelques mots. 21^ème, on arrive à l’abbaye, je suis emballé à l’idée de la traverser. Déception énorme, on arrive en face et on tourne directement à gauche. On s’en approchera à peine à 50 mètres. Pas trop le temps de m’attrister plus que ça, le 2^ème ravitaillement pointe son nez directement (2h14’ de course). Même menu et technique qu’au premier. J’évite encore la Chimay (même si j’ai bien hésité) et repars.

Et c’est là que la longue distance prend réellement toute son envergure. Du 22 au 24^ème kilomètre, plus de jus, plus de rythme. Je n’avance plus, n’arrive pas à relancer et suis obligé de marcher même sur des passages faciles. Le doute s’installe et je me demande comment je vais faire pour finir cette course. 2 coureurs me passent devant, je n’ai même plus la force d’essayer de me lancer avec eux, et dire qu’il reste encore 14km. Mais je mords sur ma chic et essaie tout de même de repartir. Fort heureusement, un groupe passe à mes côtés, m’encourage, et j’arrive à m’accrocher. Au bout de 500 mètres, le groupe explose en 2 et j’accroche ceux de devant. La bonne nouvelle est que même si l’allure est vraiment diminuée, je continue à avancer. Je ne resterais pas longtemps avec le groupe car ils ont encore pas mal de jus, mais je suis reparti et c’est le plus important. L’autre partie du groupe revient sur moi, ce sont 2 anglophones, ils m’invitent de nouveau à me joindre à eux ce que je fais avec grand plaisir. Leur T-shirt « Alcoholic Runner » me fait bien rire. Un coureur nous double et tombe juste après, on l’aide à se relever mais heureusement, plus de peur que de mal. Les organismes souffrent et les appuis sont moins francs.

Je finirais par laisser mes « Alcoholic Runner » après une côte où ceux-ci décident d’attendre un de leurs amis derrière et me retrouve embarqué avec un groupe néerlandophone de 3 coureurs qui m’emmèneront jusqu’au dernier kilomètre. Ils m’encouragent à m’accrocher avec eux et ça fait du bien. On doublera 2 ou 3 coureurs en difficulté pour qui il est aussi temps que cela se termine. Je ne manquerais pas de prendre de leurs nouvelles et de les encourager. Le trail, c’est vraiment un autre monde (pensée pour Thierry en écrivant cela, il comprendra).

Les 3 derniers kilomètres, on le savait, c’était la partie technique du parcours… des côtes, des ruisseaux, des dévers, des descentes, des cailloux,… Dur dur de finir par là (mais ce sont des parties comme ça qui font aussi le plaisir du trail). Le panneau ‘dernier kilomètre’ avec les remerciements pour le Télévie, ça fait chaud au cœur. 3h54’, il est encore possible d’arriver sous les 4heures mais plus assez de jus pour cela, les tout derniers mètres de la côte seront un enfer. J’arrive enfin à la ligne en 4h01’11’’ sous les encouragements de Balls qui m’attend à l’arrivée.

Mon résultat officiel : 126^ème sur 171 à l’arrivée en 4h01’47’’

Les copains sur le  36km :

• Thierry Libert – 24^ème en 3h07’31’’ (ETE)
• Pascal Baland – 50^ème en 3h27’13’’ (TXR/Madres)
• Balls (Mathieu Capouet) – 56^ème en 3h30’34’’
• JF Ghem – 66^ème en 3h32’50’’ (TXR/Madres)
• Emmanuel Desplanque – 118^ème en 3h58’04’’ (Madres)

Objectif de moins de 4h30 atteint, j’ai même failli arriver sous les 4h. C’est au final, le trail de plus de 30km (mon 3^ème) que j’ai actuellement le mieux géré. Sans oublier que c’est la 2^ème plus longue distance que j’ai fait jusque maintenant. Ma moyenne finale est par exemple 10’’/km en moins qu’au Trail des jonquilles avec un dénivelé similaire mais surtout 4km de plus. Suis donc assez content.

On finira avec un repas offert pas l’organisation à la table Madres/TXR avec une bonne Chimay (enfin méritée). Je tiens à souligner la formidable ambiance de ce trail, la superbe organisation, le magnifique parcours, les bénévoles agréables aussi bien sur le parcours que sur la zone de départ/arrivée. En un seul mot : Merci.

Site : www.traildechimay.tk

Quelques photos :

Thierry

Pascal et JF

On a encore bonne mine à l'arrivée...

E.T.Enghien

« L'endurance Team Enghien (E.T.E.) est un club de jogging pour TOUS. Nous accueillons les pros comme les débutants. Chacun trouvera chez nous de quoi satisfaire ses ambitions, que ce soit pour améliorer ses performances, pour garder ou retrouver une bonne condition physique. La bonne humeur et la sportivité sont les 2 critères de base que l'on vous demandera d'apporter lors de votre inscription. Le reste, l'E.T.E. s’en chargera... »
Voilà la définition que vous retrouverez sur le site de l’E.T.Enghien et je la trouve très parlante. Mais on ne va pas quand même en rester là.

J’ai rejoint ce club dès mes débuts en course à pied et je ne l’ai jamais quitté, ça veut tout dire. Le coach de mes débuts était des leurs, j’ai suivi le mouvement et on peut dire que l’accueil des nouveaux est à la hauteur et la bonne humeur contribue beaucoup à s’y sentir bien.

L’ETE, c’est bien pour tout le monde… aussi bien pour les compétiteurs que pour les coureurs par plaisir. On peut compter sur les expériences de ses membres aussi bien pour débuter que pour s’améliorer. Et ils sont toujours partants pour de nouvelles aventures sportives.

Je ne vais pas vous expliquer tout le fonctionnement du club, le site internet est là pour ça. J’ai juste envie de vous recommander ce club car il m’a beaucoup aidé à progresser. J’ai de superbes souvenirs sportifs grâce à l’ETE aussi bien en course que lors des évènements, des encouragements, des détails qui font tout la différence.

L’ETE, c’est aussi du soutien dans les moments difficiles…

Je garde tout particulièrement en tête mon arrivée au Trail des Hautes Fagnes 2011 avec Thierry m’encourageant pour les derniers mètres. Tout récemment, Jean Luc et Jonathan lors de l’arrivée du trail des Jonquilles. Et bien d’autres encore.

Bref, si vous avez envie de rejoindre un club sympa, convivial, aux nombreuses activités et où tout le monde est le bienvenu, il n’y a qu’une seule chose à faire : prendre contact !!!

Site : http://www.etenghien.be

Facebook : https://www.facebook.com/etenghien

Le blog de Thierry : http://capuche.skynetblogs.be

Je terminerais en vous annonçant les 4èmes Foulées de l’E.T.Enghien qui auront lieux le 9 juin 2012 au Hall Sportif Nautisport d’Enghien.
Toutes les informations sur le site ou via l’événement Facebook : https://www.facebook.com/events/210597845699941/

Jogging de l’Institut Libre des Métiers – ACRHO (Kain – 03/03/2012)

Ma première course pour le challenge interne de l’E.T.Enghien (ETE GO) et par la même occasion, ma première ACRHO de l’année.

Première constatation, toujours beaucoup de monde à l’ACRHO, heureusement que je suis arrivé tôt. En effet, 775 participants pour cette course de 10,2km à Kain et pas mal de l’E.T.E. au rendez-vous (Cath, Albert, Axel, Bernard, Jonathan, Manu, Patrick et Vincent). J’y ai également croisé Bérengère de Madres avant le départ.

J’étais venu en touriste sans objectif, le trail de la semaine dernière étant toujours douloureux dans mes jambes. Vu le vent frais, un échauffement avant le départ s’impose en compagnie de certains de l’E.T.E.

En bas de la photo, moi avec mes pouces en l'air

A 15h, c’est parti et comme d’hab, ça part vite… Je me laisse entraîner dans la foulée de Cath et Patrick en dessous de 5’/km. Et surprise au 1^er kilomètre, Pascal de la TXR fait son apparition et me dépasse presque aussi vite après m’avoir salué. Je décide par la même occasion de laisser filer Cath et Patrick car pas envie de forcer trop tôt. Mais la machine tourne et je me maintiens donc à 5’/km.

Les côtes s’enchaînent, tout se passe correctement malgré que je sente mes jambes qui encaissent le coup. Arrivé à 6km, le ravitaillement, et pour la première fois depuis que je cours, je décide de le sauter. Celui-ci étant en côte et vu le monde, l’obligation de ralentir pour avoir à boire me fait passer outre. Choix judicieux étant donné que je me suis correctement hydraté depuis le matin.

J’arrive à maintenir la cadence jusqu’au 8^ème kilomètre où mes soucis commencent : crampes d’estomac. Et celles-ci ne me lâcheront pas jusque l’arrivée. Malgré cela, j’arrive presque à maintenir mon allure mais je n’arriverais pas à aller rechercher Cath et Patrick que j’aperçois à plusieurs reprises pas si loin devant. A 200 mètres de l’arrivée, je dépasse Axel (qui à l’air d’être en balade) et j’en termine enfin avec cette course.

Mon résultat : 308^ème sur 775 en 48’57’’ (4’49’’/Km soit 12,44 km/h - lors de ma dernière participation en 2009 : 55'59'')

Jonathan dans la moitié du 6ème kilomètre 

Les amis : 

• Jonathan (ETE) – 19^ème en 38’09’’ (waouh, chapeau !!!)
• Vincent (ETE) – 30^ème en 39’06’’ (chapeau aussi !!!)
• Pascal (TXR)  – 132^ème en 43'49''
• Bernard (ETE) – 249^ème en 47’20’’ (vais avoir du mal à te battre cette année :p)
• Cath (ETE) – 283^ème 48’01’’ (5^ème DA : nice)
• Patrick (ETE) – 287^ème en 48’06’’
• Axel (ETE) – 313^ème en 49’04’’
• Manu (ETE) – 414^ème en 51’50’’
• Albert (ETE) – 425^ème en 52’02’’
• Bérengère (MADRES) – 718^ème en 1h05’44’’

Site : www.acrho.be

Pour une course sans objectif, me suis bien donné et suis content de mon classement. Seul bémol, mon alimentation avant course (un peu trop à l’arrache pour une telle cadence) qui est surement à l’origine de mes crampes et de ma fin de course difficile.

Semaine prochaine, 36km du trail de Chimay, une autre histoire ça…

Pascal (TXR/Madres)